|
прошло три месяца диеты, отметили парой бутылок пива и горстью орехов, рск не превышен, но по факту 350 гр в этой неделе +. будет мне урок. в наказание объявляю неделю кальмаров и брокколи )
|
114.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 26.7 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1169 千卡
|
脂肪: 13.79克 | 蛋白质: 175.13克 | 碳水物: 81.86克.
早餐: Фруктовая Энергия Мюсли Фруктово-Ягодные, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Приготовленный Яичный Белок, 4 Сезона Летние Овощи, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, 4 Сезона Летние Овощи, Приготовленный Яичный Белок. 晚餐: Pure Protein Казеин, Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 小食/其他: Pure Protein Казеин, Кефир (Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. 更多的......
|
|
4852 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 15 分钟, 自行车 (骑车) - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|