在2023年07月21日体重纪录（没有日志纪录）
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72.6 公斤
最近减少: 53.4 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1387 千卡
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脂肪: 34.41克 | 蛋白质: 163.98克 | 碳水物: 107.10克.
早餐: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Ovo Cozido, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Wickbold Pão 100% Integral Whey Protein, Vigor Requeijão Cremoso Light. 午餐: Abóbora Cabotia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Natu's Farelo de Aveia. 小食/其他: Hortifruti Melão Amarelo. 更多的......
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3133 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 清洁 - 1 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 站立 - 5 小时, 烹饪 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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