Nikolay NR的日记, 2023年07月20日

在2023年07月20日体重纪录（没有日志纪录）

120.3 公斤最近减少: 14.7 公斤. 还有: 40.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年07月20日:

1329 千卡

脂肪: 103.77克 | 蛋白质: 51.74克 | 碳水物: 52.33克. 早餐: Перец Фаршированный Мясом и Рисом. 午餐: Помидоры, SPAR Холодец по-Домашнему из Говядины, Сыр, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. 晚餐: Сыр, Салат Овощной с Маслом. 更多的......

3701 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少2.5 公斤

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