bökelberg的日记, 2023年07月20日

在2023年07月20日体重纪录（没有日志纪录）

96.5 公斤最近减少: 14.3 公斤. 还有: 11.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年07月20日:

2024 千卡

脂肪: 48.46克 | 蛋白质: 52.13克 | 碳水物: 151.05克. 早餐: Baguette, Kirschmarmelade, Schwartau Schwarzkirsche Weniger Zucker, Goldähren Brötchen, Gut & Günstig Die Leichte Halbfettmargarine, Sülze, Kaffee. 午餐: Spaghetti Bolognese. 晚餐: Gemischter Salat mit Dressing. 小食/其他: Herforder Pils, Kaffee. 更多的......

3010 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, Google Fit - 22 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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