在2023年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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54.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1630 千卡
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脂肪: 53.62克 | 蛋白质: 31.77克 | 碳水物: 263.80克.
早餐: Top Coffee Kopi Susu, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat. 晚餐: Bubur Ketan Hitam, Saori Saos Tiram, Kecambah, Semur Tahu, Gula Pasir, Kacang Panjang Hijau, Telur Balado, Garam. 小食/其他: Pie Susu, Kue Lumpur, Kue Bolu Coklat. 更多的......
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1685 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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