在2023年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3223 千卡
|
脂肪: 152.86克 | 蛋白质: 168.99克 | 碳水物: 307.49克.
早餐: Pomidor Malinowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jajko, Pikok Biała Kiełbasa z Szynki, Cebule, KANKA Masło Light , Muszynianka Muszynianka, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Piątnica Skyr Jogurt Naturalny, Maliny, Cynamon, Szczytno Płatki Błyskawiczne Orkiszowe, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Czarny Pieprz, Sól, Czarne Oliwki, Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone w Puszce, Kraina Wędlin Boczek Parzony, Rzepakowy Olej Roślinny, Pikok Biała Kiełbasa z Szynki, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Makar Rodzynki Królewskie, Sól, Pomidor Malinowy, MISTRZ ROHUS Schab Pieczony, Sierpc Ser Królewski Light, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb Dawny, Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Borówka Amerykańska. 更多的......
|
|
2246 千卡
|
运动:
Biceps hantle 10,8, triceps hantle 8, pull over hantle 16, pompki 3x15 - 1 小时 和 2 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 53 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|