在2015年03月4日体重纪录(没有日志纪录)
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86 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1134 千卡
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脂肪: 28.16克 | 蛋白质: 67.90克 | 碳水物: 137.80克.
早餐: Pink Lady Appels. 午餐: AH Allinson Volkoren, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Optimel Limoen Drink, Kaas. 晚餐: Gekookt Ei, AH Krokante Kipschnitzel, Jumbo Notenrijst, Bonduelle Rode Kidneybonen. 更多的......
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3598 千卡
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运动:
健身器(中度的) - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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