|
Наконец-тоооооооо, падает вниз! Уменьшил РСК суточный, надеюсь поможет. Вчера в зале у тренера спросил, как брюшные боковые ПОРУЧНИ убрать, мне ответили только диетой, и каждую треню качаем пресс, что я и делаю. Никаких доп упражнений на пресс не нужно + кардио/ходьба не выше 6 км/ч, иначе всю мышечную ткань сожжешь. Если кому нужна такая инфа! Всем удачного снижения веса!
P.S. ВСЁ зависит ТОЛЬКО от нас самих, никто кроме ВАС САМИХ не сбросит вес.
|
87.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1712 千卡
|
脂肪: 31.15克 | 蛋白质: 170.04克 | 碳水物: 192.74克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде, Мёд. 午餐: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Плов с Курицей. 晚餐: Капитан Норд Крабовые Палочки, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. 小食/其他: Капитан Норд Крабовые Палочки, Карат Сыр Домашний, Хлеб Зерновой, Протеиновый Коктейль, Домик в деревне Творог Обезжиренный. 更多的......
|
|
2640 千卡
|
运动:
驾驶 - 2 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|