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Yah malah naik
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86.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1096 千卡
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脂肪: 27.06克 | 蛋白质: 37.85克 | 碳水物: 180.32克.
早餐: Milo Susu, Sayur Campuran, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . 午餐: Tempe Goreng, Sup Ayam, Nasi Putih. 小食/其他: Tahu Goreng, Pisang, Semangka. 更多的......
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3353 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 15 分钟, 健身 - 45 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 看电视 - 2 小时, 骑摩托车 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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