在2023年07月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
50.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1610 千卡
|
脂肪: 39.40克 | 蛋白质: 90.91克 | 碳水物: 221.20克.
早餐: Белая Дача Зелень, Простоквашино Сметана 15%, Чеснок, Свекла Вареная, Kamis Куркума Молотая, Яйцо, Троекурово Фарш, Ячневая Каша. 午餐: Белевская Пастила Пастила с Вишней без Сахара, Бабкины Семечки Семечки, Семена Льна, Желе, Белоручка Квашенная Капуста с Морковью, Куриный Фарш, Ячневая Каша. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Вафли из кабачков и овсяной крупы, Приправыч Корица Молотая, Каждый День Куркума, Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Nutrilite Протеиновый Порошок. 更多的......
|
|
1830 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 看书 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 坐着 - 3 小时, 洗碗 - 10 分钟, 学习 - 1 小时. 更多的......
|
稳定体重
|