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Eked out just one pound. Did everything wrong. The world is against me!
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94.3 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 低.
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1330 千卡
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脂肪: 37.04克 | 蛋白质: 67.18克 | 碳水物: 183.07克.
早餐: Whole Milk, Heart to Heart Cereal - Warm Cinnamon Oat, Coffee. 午餐: Turkey Breast with Stuffing with Mashed Potatoes and Gravy, Green Beans & Cranberries, Apple. 晚餐: Lemon Bars Supreme Mix, Kidney Beans, Extra Lean Ground Beef, Carroll Shelby's Original Texas Brand Chili. 小食/其他: Pepsi Cola, Grapefruit Juice. 更多的......
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2599 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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