|
✅ 20 присідань, по 12 випадів + вправи для спини і рук.
|
87 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2217 千卡
|
脂肪: 79.09克 | 蛋白质: 87.21克 | 碳水物: 298.37克.
早餐: Кофе, Rioba Варенье Клубничное, Philadelphia Сыр Филадельфия, Сильпо Булочка Молочная. 后早餐: Yofi Хумус Классический, Подсолнечное Масло, Чечевица Красная, Мука Пшеничная. 午餐: Зеленый Листовой Салат, Flagman Сьомга Слабосолена , Сыр Фета, Сильпо Булочка 4 Зерна. 下午茶: Novus Ватрушка с Заварным Кремом. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Булгур (Вареный), Кабачок Гриль, Индейка Тушеная. 小食/其他: Абрикос. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|