在2023年07月13日体重纪录（没有日志纪录）
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71.2 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1416 千卡
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脂肪: 48.11克 | 蛋白质: 105.27克 | 碳水物: 151.87克.
早餐: Orzechy Nerkowca, Owsianka, Porzeczka Czerwona, Suszone Nasiona Chia, Maliny. 午餐: Rzodkiewka, Ogórek (Obrany), Chleb na Zakwasie, Sos Tysiąca Wysp, Nixe Tuńczyk w Sosie Własnym. 晚餐: Makaron lub Kluski z Serem. 小食/其他: Herbata Ziołowa, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Kawa z Mlekiem, Koktajl Białkowy. 更多的......
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3014 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 36 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 看电视 - 4 小时, 上班 (工作) - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 2 小时 和 34 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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