|
Прошло ровно 3 месяца, как перешла на питание с дефицитом калорий. Не верила, что это возможно, относилась крайне скептически. Думала, что это не реально и как найти на все это время. Сейчас записывать свой рацион - это такой же ритуал как почистить зубы. Посчитать калорийность готового блюда без проблем. Минус 10 кг за 3 месяца! Такой вес у меня был лет 20 назад!
|
60 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1540 千卡
|
脂肪: 63.73克 | 蛋白质: 82.64克 | 碳水物: 162.78克.
早餐: Гранд Меню Блинчики с Творогом, Bushido Кофе Молотый, Первый Вкус Молоко 2,5%. 午餐: Огурец (с Кожурой), Магнолия Суп-Пюре Грибной. 晚餐: Помидоры, Светаево Масло, Куединский Мясокомбинат Печеночная Слойка, То, Что Надо! Яйцо Куриное. 小食/其他: Нектарин, Черешня, Монетка Бананы Сушеные, Избенка Запеканка Творожная с Фиником и Персиком . 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|
1到20，总共27
 评论
А какой дефицит? Результат хорош!
2023年07月13日 会员：: Viktory1610
|
|
|
Сон. Спорт. Еда. Вот рецепт. Управлять можно только тем, что измеряешь! Молодец! Как зубы почистить 👍 прямо супер сравнение! Минус 10 это отлично. Вес это вторично! Внешний вид и настроение первично!
2023年07月13日 会员：: }{0тт@бь|ч
|
Велосипед, ходьба, тренировки 2-3 разв в неделю в домашних условиях. Это и раньше было, но так постройнеть не получалось. Мне 51 и своим подтянутым стройным телом я довольна.
|
на сколько калорий питаетесь, скажите, пожалуйста!
2023年07月13日 会员：: Ксения С)
|
2023年07月13日 会员：: Black_Star17
|
Молодец. Я тоже хочу похудеть на примерно 10 килограмм. Тоже в первый раз считаю калории. 3 килограмма ушло. Остальные надеюсь подтянутся
2023年07月13日 会员：: Котенок Лелу
|
|
|
крутой результат.Я на дефиците нахожусь почти 5 месяцев,скинула 27 кг.Но мне ещё 20 кг надо сбросить.
|
отличный результат) у меня будет 3 месяца 3 августа, думаю, до вашего результата конечно не дотяну, сейчас минус 6 кг, ещё хоть 1.5 осилить к этой дате) но у нас с мужем 1-2 дня в неделю послабления без подсчёта калорий и позволяем себе сухое красное. в то же время стараемся каждое воскресенье делать разгрузочный день
2023年07月13日 会员：: Tatyana1611
|
2023年07月13日 会员：: lisichkaptichka31
|
Я питаюсь сейчас на 1530 калорий. Пересчитала согласно формуле по расчету РСК минус 15% после снижения веса на 6 кг.
|
2023年07月13日 会员：: Наташа300
|
Спасибо всем за поддержку! Главное верить и не сдаваться.
|
2023年07月13日 会员：: Evelinchi
|
Блин, вот почему у меня то не получается в этот раз?? Тоже так хочу!!!
2023年07月13日 会员：: Ксения С)
|
Домашние тренировки только плюс иногда велосипед и каждый день ходьба около 1 0 тыс шагов, иногда больше, иногда меньше. В жару вообще не могла тренироваться, вес все равно уменьшался.
|
Ксения, может не высчитали дефицит? Я рассчитывала тут РСК и начинала с дефицита 10%, я высчитанную цифру забиваю прямо в программу. Мне так удобнее. Через неделю перешла на 15 % от РСК, когда вес упал минус 6 кг, я высчитала новый РСК ( согласно новому весу) и от него уже дефицит в 15% . Пока питаюсь так, иногда ем что хочу, раз в 2-4 недели, это разгоняет метаболизм.
|
IngaVer, мне программа насчитала 1900, мне это очень много, я столько не съем, я поставила себе 1700, но в основном получается 1600-1700, месяц результат 0
2023年07月13日 会员：: Ксения С)
|
Ксения, даже не представляю, почему ваш вес стоит. Может добавить побольше спорта? Например кардиотренировки. Жиросжигающие посильные комплексы. Я занимаюсь по видеотренировкам на Дзене, называется канал Фитнесс с GoodLoooker . Очень вам советую. Без лишней болтовни.
|
|
|