在2023年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1029 千卡
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脂肪: 24.90克 | 蛋白质: 46.95克 | 碳水物: 144.61克.
午餐: Кускус (Вареный), Лечо, Lidl Pavés De Saumon. 小食/其他: Творожная Шарлотка, Компот из Сухофруктов, Красное Столовое Вино. 更多的......
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2618 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 56 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 玩乐器 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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