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Mir seit April täglich das Geschenk zu machen, endlich auch wieder an meiner „Hülle“ zu arbeiten um meiner innerlichen Zufriedenheit auch äußerlich nachkommen zu können, bin ich mir wirklich mehr als dankbar. 🥺
Das war ein guter Plan & guter Weg! Jetzt wünsche ich mir erstmal nur konstante Gesundheit, gute Leberwerte und die finalen 6,5 kg Abnahme weiterhin mit Gelassenheit und Spaß wie die letzten 3 Monate ✨
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76.4 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1360 千卡
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脂肪: 44.08克 | 蛋白质: 32.14克 | 碳水物: 205.30克.
早餐: Nutella Nutella, Zucker, Ei, Heidelbeeren, Ja! Speisequark Magerstufe, Provamel Hafermilch ohne Zucker, REWE Bio Ahornsirup, Edeka Weizenmehl Type 405, Backpulver. 晚餐: Fuzetea Schwarzer Tee Pfirsich, Gut & Günstig Delikatess Mayonnaise, Peter Pane Pommes . 小食/其他: Red Bull Energy Drink, Pringles Hot & Spicy, Pfanner Ice Tea Waldbeeren . 更多的......
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2122 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 48 分钟, 休息 - 11 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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