在2015年03月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2955 千卡
|
脂肪: 73.97克 | 蛋白质: 244.31克 | 碳水物: 320.52克.
早餐: Творог (Полностью Обезжиренный), Чудо Йогурт Питьевой, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. 午餐: Макдоналдс Кофе Капучино, Макдоналдс Кофе Капучино, Prosto Рис Отборный Длиннозерный, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макдоналдс Кофе Капучино, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Prosto Рис Отборный Длиннозерный. 晚餐: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Чудо Йогурт , Яйцо. 小食/其他: Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Большая Кружка Молоко 2,5%, Pure Protein Soy Protein. 更多的......
|
|
3344 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 健身器（快速的） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|