在2023年07月11日体重纪录(没有日志纪录)
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86.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 20.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1176 千卡
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脂肪: 49.87克 | 蛋白质: 68.33克 | 碳水物: 128.35克.
早餐: Bananenbrot ohne Mehl . 午餐: Extra Natives Olivenöl, Ei, Knoblauch, Kurkuma, Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Zucchini, Meersalz. 晚餐: REWE Beste Wahl Kapernäpfel, Parmesan (Hart), Bösinger Original Schwarzwälder Schinken, Spiegelei, Knoblauch, Bavaria Blu der Sanfte, Rote Paprika, Johannisbeeren, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). 小食/其他: Erdbeeren, Capri-Sonne Orange, Capri-Sonne Kirsche. 更多的......
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2531 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 50 分钟, Cross Training - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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