Voltei para dar uma melhorada na alimentação novamente.
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55 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1297 千卡
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脂肪: 45.81克 | 蛋白质: 89.22克 | 碳水物: 130.81克.
早餐: Pão Nino Pão 100% Integral Castanha com Quinoa, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Ovo Frito, Hortifruti Mamão Formosa, Café com Leite e Açúcar. 午餐: Yoki Canjiquinha de Milho Cozida, Costeleta de Porco Frita, Couve Manteiga Crua. 晚餐: Nestlé Requeijão Light, Cenouras, Carne do Peito de Frango, Pão Nino Pão 100% Integral Castanha com Quinoa. 小食/其他: Cacau Show Drageados de Chocolate Ao Leite com Gotas de Licor de Conhaque, Café com Leite Integral, Italac Leite em Pó Integral, Banana Prata. 更多的......
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1910 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 跑步机 - 40 分钟, 休息 - 16 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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