在2023年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.4 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1970 千卡
|
脂肪: 53.27克 | 蛋白质: 130.47克 | 碳水物: 200.15克.
早餐: Omena (Granny Smith), Mansikat, Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Mansikat, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Turun Väkevä Sinappi, Ruisleipä, Valio Rasvaton Raejuusto Laktoositon, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Herkkusienet (Paistettu), Parsa, Pirkka Tomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Keitetyt Porkkanat, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Abba Silliherkku Rapumarinoitu. 小食/其他: Jäätelö, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Mansikat, Prosecco, Upcider Päärynä Light, Jäätelö, Mansikat, Valio Vanilla Vaniljakastike. 更多的......
|
|
2507 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|