在2023年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1321 千卡
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脂肪: 28.82克 | 蛋白质: 110.41克 | 碳水物: 144.16克.
早餐: Aldi Bio Dinkel-Apfel Keks, Erdbeeren, Dr. Oetker High Protein Puddingpulver Schoko. 午餐: ESN Designer Whey Protein Stracciatella, Gutes Land Frische Fettarme Milch 1,5%, Schwartau Weniger Zucker Erdbeere, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Edeka Bio Reiswaffeln Natur. 晚餐: Edeka Tatar, Aldi Protein Wrap. 小食/其他: Monster Ultra Fiesta. 更多的......
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2225 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 清洁 - 30 分钟, 做爱 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 43 分钟, 休息 - 13 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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