在2023年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
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57.7 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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685 千卡
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脂肪: 24.03克 | 蛋白质: 76.10克 | 碳水物: 50.69克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Индилайт Бекон из Индейки, Помидоры, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Любимое Молоко Сметана 15%, Зеленый Чай. 午餐: Зеленый Чай, Любимое Молоко Сметана 15%, Цветная Капуста, Зеленая Стручковая Фасоль, Шампиньоны, Куриное Филе. 晚餐: Зеленый Чай, Ярче Кофе Латте. 小食/其他: Дары Кубани Пюре из Яблок, Алтайская Буренка Творог Обезжиренный. 更多的......
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2423 千卡
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运动:
椭圆机 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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