yudhiraharjo的日记, 2023年07月8日

Kembali ke Fat Secret setelah vakum 2 tahun 😁

86.2 公斤最近减少: 1.8 公斤. 还有: 8.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年07月8日:

1670 千卡

脂肪: 54.22克 | 蛋白质: 97.43克 | 碳水物: 195.40克. 早餐: Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Nasi Putih, Ayam Kecap. 晚餐: Milo 3 in 1, L-Men Protein Bar. 小食/其他: Melon. 更多的......

3104 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 健身 - 35 分钟, 休息 - 12 小时和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时, 骑摩托车 - 1 小时, 看电视 - 2 小时. 更多的......

一个星期减少0.0 公斤

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