在2023年07月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1200 千卡
|
脂肪: 39.23克 | 蛋白质: 92.12克 | 碳水物: 132.62克.
早餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Гречка Отварная, Миндаль Миндаль, Овощной Бульон, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Пятерочка Яблоко Сезонное , Вареное Яйцо. 午餐: Чай, Pretto Сыр Рикотта, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Творог 5%, Банан, Agama Мидии, Aroy-D Кокосовое Масло, Лимон, Пятерочка Персик, Оливковое Масло, Миндаль Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (без Кожуры), Мистраль Чечевица Красная, Руккола, Пекинская Капуста. 晚餐: Оливковое Масло, Соевый Соус, Куриное Филе Вареное, Цветная Капуста, Брокколи, Шампиньоны, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль, Aroy-D Кокосовое Масло, Овощной Бульон, Пятерочка Груша Сезонная , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Богдаша Сыр Легкий, Банан, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Кедровые Орехи , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 更多的......
|
|
1900 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时 和 10 分钟, 游泳（慢速） - 15 分钟, 烹饪 - 4 小时, 熨衣服 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 坐着 - 4 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少8.4 公斤
|