|
Архиважная задача:удержать текущие показатели и усовершенствовать формы.Пока без спортзала.Возможно подключу ещё велосипед и плавание.Ккал подниму до 2000 на неделю,буду смотреть на результат.Пока все устраивает❤️
|
52.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1573 千卡
|
脂肪: 55.37克 | 蛋白质: 113.23克 | 碳水物: 161.06克.
早餐: Оливковое Масло, Клубника с Сахаром, Jam Bar Миндальная Паста, Черника, Кофе с Молоком, Творожная Запеканка с Изюмом. 午餐: Оливковое Масло, Клубника с Сахаром, Pretto Сыр Рикотта, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Травяной Чай, Гречка Отварная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), НК Сити Овощи Тушеные - Брокколи с Цветной Капустой. 晚餐: Голубика, Клубника с Сахаром, Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Тунец в Масле (Консервы), Помидоры, Травяной Чай, Жареное Яйцо. 更多的......
|
|
1575 千卡
|
运动:
清洁 - 20 分钟, 喂奶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, Cross Training - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.4 公斤
|