在2023年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
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63.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1156 千卡
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脂肪: 54.89克 | 蛋白质: 92.94克 | 碳水物: 76.19克.
早餐: Jawara Saus Sambal, Kraft Keju Slice, Telur. 午餐: Kacang Tanah, Kentang Rebus, Tahu, Telur, Brokoli Dimasak (dari Segar). 晚餐: Risoles, Tahu Bacem, Paru Sapi, Usus Ayam, Bakso Daging Sapi, Fitbar Fitbar Cheese Delight. 小食/其他: Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener. 更多的......
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1855 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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