在2023年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.5 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1142 千卡
|
脂肪: 26.40克 | 蛋白质: 122.01克 | 碳水物: 111.47克.
早餐: Now Foods Омега-3, Мята, Лимонный Сок, Укроп, Магнит Кабачки Свежие, Огурец (с Кожурой). 午餐: Now Foods Омега-3, Мореслав Путассу. 晚餐: Магнит Персик, Помидоры, Роскар Яичный Желток, АТАК Яичный Белок , Сарепта Масло Горчичное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кабачки. 小食/其他: Коноплянка Масло Рыжиковое Нерафинированное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|
 评论
Потом уменьшаю Калораж на несколько дней.
|
Я бы изменила калораж 100% в сторону уменьшения. Может, разгрузочный день сделала бы раз в неделю на огурцах или сельдерее😄Ну и если вы занимаетесь силовыми, то мышцы тоже могут отекать. Попробуйте нахаживать 10тыс шагов+уменьшить дневной калораж+один разгрузочный день в неделю. Думаю, поможет 👍
|
Ах да, мне еще очень помогает интервальное голодание 16/8. Например, последний прием пищи в 17:00, следующий утром в 09:00. Организм восстанавливается и вес уходит 👍
|
|
black.mary🤍Из 62,7 кг в 46🕊️Инст black__mari__的体重历史
|