在2023年07月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.5 公斤
最近减少: 27.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2650 千卡
|
脂肪: 100.30克 | 蛋白质: 149.57克 | 碳水物: 299.66克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Sól, Cebule, Zielona Herbata, KANKA Masło Light , Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Rzodkiewka, Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Zupa Tajska. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Lody, Rzepakowy Olej Roślinny, Surówka z Białej Kapusty, Makaron Sojowy, Lidl Warzywa Na Patelnię Po Chińsku , Pieczeń Wieprzowa (tylko Chude Mięso Spożyte). 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Chudy, Wasa Z Błonnikiem, Czereśnie, Morele, Rzodkiewka, Ketchup, Bystry Kiełbasa Swojska , Bób. 更多的......
|
|
2443 千卡
|
运动:
驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, Pływanie we Wkrze - 6 分钟, Ramiona hantle 6, plecy hantle 12 - 56 分钟, 休息 - 13 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 32 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|