在2023年07月5日体重纪录(没有日志纪录)
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130 公斤
最近减少: 32 公斤.
还有: 24 公斤.
饮食准则: 100%.
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1438 千卡
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脂肪: 66.35克 | 蛋白质: 108.84克 | 碳水物: 112.52克.
早餐: Café. 午餐: Nuggets de Frango, Nestlé Creme de Leite, Queijo Minas, Abobrinha. 晚餐: Angu, Feijão Vermelho, Sadia Copa Lombo, Tomates. 小食/其他: Integralmedica Creatina, Bodybuilders Iso Protein, Sadia Mortadela Defumada, Uvas. 更多的......
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5781 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 45 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 9 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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