ClaudinhaT的日记, 2015年02月27日

AEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!Vem ni mim meta 47 kilos!!!KKKKKKKKKKKKKKKK!!!!

Vou fazer como a Liny aqui, afinal esse foi o meu menor peso em 10 anos:

1 Segui a dieta semi certo, levando-se em conta que estou na dieta desde o dia 02/01, comi pastel uma vez, comi salgados e massas 1 vez, comi uns 4 doces, uns 6 pães de queijo, umas duas xícaras de arroz, um kinder (rsrsrsr), ah, mas isso sem estrapolar a caloria diária permitida!

2 Eu fiz jump com toda a força do universo 3 vezes por semana

3 Tomando picolinato

4 Comendo chia

5 Tomando colágeno

6 Fiz 4 jejuns até o almoço nesses meses, qdo o peso estagnou

7 Evitando ao máximo dos máximos alimentos industrializados e adoçantes

8 Sem leite e derivados, a não ser um parmesão ralado na salada nham nham

9 Gorduras?Pasta de amendoim, óleo de coco, azeite, gema, carne vermelha, chia

10 Carboidratos? Batata doce, tapioca, frutas (qdo a dieta permite), alface, pepino, açucar mascavo, mel...

11 Proteína?Frango, clara...

E quando a fome aperta?Aí vem o veneno que eu ainda não sei substituir...Gelatina zero, cheia de conservante, corante kkkkkkkkkkkkk!!!

Beijos gente bonita, gente com dente!

48.4 公斤 最近减少: 7.6 公斤.    还有: 3.4 公斤.    饮食准则: 100％.

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1106 千卡

脂肪: 58.64克 | 蛋白质: 101.83克 | 碳水物: 40.10克.   早餐: Clara de Ovo, Café, Tapioca, Pasta Amendoim Santa Helena, Ovo. 午餐: Pepino (Descascado), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Bife de Fígado. 晚餐: Alface, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Pepino (com Casca), Azeite de Oliva Extra-Virgem. 小食/其他: Tapioca, Pasta Amendoim Santa Helena, Ovo, Doce Menor Gelatina Zero, Ceifeiro Semente de Chia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo. 更多的......

1671 千卡

运动: 蹦床 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 家务 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟, 看书 - 20 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......