|
gidiyorummm bütün aşklar yüreğimdeee (kilolarım beni terkederken) 🏃♀️
|
85.5 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1961 千卡
|
脂肪: 111.76克 | 蛋白质: 83.78克 | 碳水物: 162.56克.
早餐: Migros Labne, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Delly Protein Bar, Sütaş Ayran, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış). 晚餐: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kıymalı Pide. 小食/其他: Balin Fındıklı Draje, Sütaş Ayran, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Ülker Ece, Eti Lifalif Müsli Bar Kuru Yemişli. 更多的......
|
|
2270 千卡
|
运动:
2 mile at home workouts - 34 分钟, 休息 - 15 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|