Tatil faturası, ödemlerle birlikte. Fena 😬🙈
|
96.8 公斤
最近减少: 20.2 公斤.
还有: 26.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1237 千卡
|
脂肪: 61.67克 | 蛋白质: 79.90克 | 碳水物: 85.75克.
早餐: Ekmecik Köy Ekmeği, Mevlütbey Süt Kaymağı, Yeşil Biber 🌶, Dereotu, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Hurma, Kuru Kayısı, Ceviz, Çörekotu, Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Performans Ketçap, Zeytinyağı, Yumurta. 晚餐: Zeytinyağlı Kabak Yemeği 🥒🍲, Cacık 🥒🥛 2022 GÜNCEL, Çotanak Fındık Yağı, Yağsız Mercimek Çorbası 🥣, Domatesli Bulgur Pilavı 🍲🍚, Banvit Piliç Bonfile Göğüs. 更多的......
|
|
2668 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 25 分钟, RPM - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 41 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.6 公斤
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Bende de durumlar aynı🥹 çözcez çözcez ❤️
2023年07月3日 会员:: balığınbalığı
|
2023年07月3日 会员:: katerinapurry
|
Ah canım benim benim bence bir süre keto yapmayı dene😃 3 haftada 5 kilo verdim üstelik doğru düzgün spor yapmadım demek yapsaydım daha fazla kilo verirdim normalde haftada 700 gram zor veriyordum fazla spor yapmadım için
2023年07月3日 会员:: uçanteneke
|
Ah Meltem ah tükendim resmen 😅 Eski iradem de kalmadı yalan yok. Sürekli bozup bozup tekrar geliyorum 🙈 Bir takım şeyler sebebiyle diyete devam edemediğim durumlar da oluyor. Tekrar başladık bakalım hayırlısı. Keto belki biraz daha zaman geçerse düşünüyorum ama şuara low carb yapayım diyorum. Ona bir alışayım ketoya geçiş daha kolay olur hem 👍
2023年07月3日 会员:: katerinapurry
|
Valla bende devamlı beslenme değiştiriyorum önce low karbonhidrat yaptım keto şimdi tatile gideceğim diye tekrar low karbonhidrat keto iyi fakat sebzeleri bile seçerek yemek özellikle sadece yazın çıkan meyve sebzeleri yiyememekten dolayı yazın keto yapmak mantıklı değil valla tatile gideceğim 2 aycık sonra keto yaparım tekrar kaşın daha kolay gibi görünüyor
2023年07月3日 会员:: uçanteneke
|
Ben öncesinde iki ay low karbonhidrat beslendim öyle olunca keto flu hafif geçti
2023年07月3日 会员:: uçanteneke
|
Tatilden sonra daha rahat başlarsın kesinlikle. Maalesef zorluyor biraz. Ben de kendimi low carba iyice alıştırıp sonbahar gibi ketoya geçerim inşallah
2023年07月3日 会员:: katerinapurry
|
Beraber yaparız sonbaharda 😃
2023年07月3日 会员:: uçanteneke
|
2023年07月3日 会员:: katerinapurry
|
2023年07月3日 会员:: uçanteneke
|
2023年07月3日 会员:: merveyldrm.63
|
Endişelenmeyin, 4 günde 5 kilo almanız imkansız zaten, biraz hafif beslendiğiniz takdirde tüm ödem gidecektir, ödemden geriye kalan ufak yağ alımını da kolayca verebilirsiniz, vücudun kendi yağ/kas hafızası var, moral bozmayın💗💗
|
1 günde bile alabiliyorum Merve 😂😅 Ama kilo değil ödem oluyor. Kaldığım yerden devam etmezsem şayet kilo olarak kalıyor tabi
2023年07月3日 会员:: katerinapurry
|
Teşekkürler Melek, kesinlikle öyle ödem zaten. Şuan rutine döndüm yine yeniden 😅 Bir hafta içinde düzeliyor zaten dikkat ettiğimde ama yine de buraya giriş yapıyorum ki hem bana motivasyon olsun hem de benim gibi olan kişiler varsa onlar da bunun korkulacak birşey olmadığını görebilsin istiyorum 🙋🏻♀️
2023年07月3日 会员:: katerinapurry
|
|
|