aliza271178的日记, 2023年07月2日

каллораж не превышаю!!! за месяц пару раз приблизилась к границам нормы!!! исключила сладкое и мучное!!! что происходит то???? может я неправильно посчитала каллораж???? подскажите пожалуста! (((( я начинаю отчаиваться!!!  

Да много факторов может быть. Попробуйте ещё и замеры тела сделать, смотрите на них ещё. Не взвешивайтесь фанатично каждый день. Не ставьте цель Похудеть во главу угла. Проверьте организм у врачей, сдайте анализы разные, даже если кажется, что всё ок. Проверьте не только каллораж, но и соотношение бжу.  

Эрика, спасибо за поддержку!!! замеры сделаю, буду отслеживать... потому как взвешиваться уже иду как на эшафот!!! последние две недели совсем исключила гарниры из рациона... начинаю подозревать какой то гормональный сбой в организме... потому что и набрала как то очень быстро, за 3-4 месяца более 10 кг!!!  

Давайте попробуем проверить каллораж. 

наталья, как его проверить??? приложение насчитало мне 1900 

В поисковике набираете «формула Миффлина-Сен-Жеора» и считаете с коэффициентом активности. 

На 80 кг при росте 160 приложение считало мне 1700 

Я тут всегда считаю https://alena-rightfood.ru/calc#  

Я тоже кувыркаюсь, но по своей вине. 

по миффлину будет толстеть, там немало калорий насчитывает. 

Это все хорошо, а с питанием что?)) 

Мне приложение насчитало 2400. Я три месяца придерживался 2000 + ОЧЕНЬ много ходьбы и бега - результат ноль. Убрал до 1600 - за месяц минус 8кг. Калораж снизил за счёт углеводов  

Для того что бы худеть нужен каллораж от 1000-1200 в среднем. И когда кушаете делайте 50% овощей . И так 2 месяца Я помню в первый месяц когда. Начала активно худеть , ходить на массаж , в принципе ходить на беговой . Я даже 1 кг не сбросила. Тоже очень была расстроена. А со второго пошёл сдвиг  

А как питаетесь? Бжу? 1900 хороший калораж. Меньше думаю не надо. А вообще, я бы на этот калораж ела и смотрела прогресс 1 раз в неделю. Две недели примерно. Не пошел вниз? -50 калорий и снова едим и смотрим. 

Мне кажется многовато калорий. Точнее идеально для поддержания веса, но много для похудения. Погуглите другие калькуляторы. 

1,5 литра это мало 

у меня вес 73 и воды надо 2,5 литра 

калорий 1600  

Даю поддержку. продолжайте☀ 

я прекрасно скидывала на 1900 при 80кг, считаете наверно не правильно. типа 1 среднее яйцо из программы, вместо взвесить и вбить по граммам, так же сырники, котлеты и много чего ещё. воды действительно маловато. а советчиков на 1000-1200 шлите лесом сразу. урезать всегда успеете. интенсивные тренировки, долгие прогулки, мало воды, и многое чего просто могут задерживать жидкость. так же и цикл на это влияет. продолжайте, прислушивайтесь к советам, где нет жесткача, ваш организм потом скажет спасибо. -50ккл на неделю если нет результата, отличный совет!