在2023年06月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 54.13克 | 蛋白质: 78.14克 | 碳水物: 140.90克.
早餐: Лимон, Aroy-D Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог 5%, Оливковое Масло, Шоколад, Банан, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Green Ray Кукуруза, Миндаль Миндаль. 午餐: Петелинка Филе Бедра Куриное , Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Пятерочка Груша Сезонная , Магнит Хлеб Бездрожжевой , Бонджорно Вишневая Рикотта, Банан, Творог 5%, Чай, Магуро Тунец Натуральный, Green Ray Кукуруза, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Огурец (с Кожурой), Фисташки, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 晚餐: Гречка Отварная, Петелинка Филе Бедра Куриное , Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки. 小食/其他: Вареное Яйцо, Nutiva Кокосовая Мука, Творог 5%, Шоколад, Творог 5%, Миндаль Миндаль, Бабулины Продукты Ряженка 4%. 更多的......
|
|
1933 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 40 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 游泳（慢速） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 20 分钟, 站立 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|