在2023年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 39.67克 | 蛋白质: 100.93克 | 碳水物: 148.63克.
早餐: Оливковое Масло, Миндаль Миндаль, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Банан, Green Ray Кукуруза, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Петелинка Филе Бедра Куриное , Лимон. 午餐: Грецкие Орехи, Цветная Капуста, Брокколи, Миндаль Миндаль, Пятерочка Груша Сезонная , Пекинская Капуста, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Петелинка Печень Куриная, Голубика, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Картошка Вареная, Гречка Отварная, Оливковое Масло, Мистраль Чечевица Красная, Пекинская Капуста, Яичный Белок, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 小食/其他: Green Ray Кукуруза, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 更多的......
|
|
1822 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 20 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|