在2023年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1200 千卡
|
脂肪: 40.52克 | 蛋白质: 93.77克 | 碳水物: 131.12克.
早餐: Мистраль Чечевица Красная Вареная, Pretto Сыр Рикотта, Миндаль Миндаль, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Банан, Творог 5%, Вареное Яйцо, Оливковое Масло, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пекинская Капуста. 午餐: Лимон, Пятерочка Груша Сезонная , Гречка Отварная, Авокадо Авокадо Хасс, Петелинка Куриное Филе, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Капуста, Пекинская Капуста, Миндаль Миндаль, Шампиньоны, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Лента Стейк из Кеты , Кавказский Долгожитель Мацони, Pretto Сыр Рикотта. 晚餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Кавказский Долгожитель Мацони, Оливковое Масло, Пятерочка Груша Сезонная , Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Огурец (с Кожурой), Соевый Соус, Блины на Молоке. 更多的......
|
|
1761 千卡
|
运动:
站立 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 9 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|