在2023年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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61.7 公斤
最近减少: 37.6 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1854 千卡
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脂肪: 46.39克 | 蛋白质: 162.56克 | 碳水物: 190.05克.
早餐: Milbona Greek Style Natural Yogurt, Blueberries , Tesco Strawberries, Linwoods Milled Organic Flaxseed, PhD Diet Whey, Weider Collagen Peptides, Quaker Oat So Simple Original, Actimel Fat Free Yoghurt Drink, Tesco Semi-Skimmed Milk. 午餐: Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (No Salt Added, Skin Not Eaten), The Tofoo Co. Naked Organic Tofu, Vegetable Soup, Natural Selection Whole Chia Seeds, Tesco Multigrain Boulders. 晚餐: Tesco Smoked Basa Fillets, Baked or Grilled Salmon. 小食/其他: Bananas , Wall's Solero Exotic, PhD Diet Whey. 更多的......
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2050 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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