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I wanted to be 60kg by my birthday on Tuesday, but that is not likely to happen. No matter, though🫠, I thank the Lord🙏 for the miracle of losing 20kg since my gall bladder removal in May 2022🙏🙏.
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61.3 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1080 千卡
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脂肪: 56.21克 | 蛋白质: 73.86克 | 碳水物: 65.21克.
早餐: Future Life Smart Oats, Bokomo Weet-Bix, Mixed Seeds, Sugar. 午餐: Peanuts , Willards Flings, Parmalat Fabulite Fat Free Strawberry Yoghurt. 晚餐: Chicken Breast, Potato Salad Side Dish , Rump Steak, Lamb Chop. 更多的......
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1757 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 45 分钟, HIIT - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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