在2023年06月29日体重纪录(没有日志纪录)
|
86 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2238 千卡
|
脂肪: 55.65克 | 蛋白质: 159.62克 | 碳水物: 273.79克.
早餐: XXL Nutrition Perfect Whey Protein, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, XXL Nutrition Perfect Whey Protein. 午餐: Materne Aardbeien Confituur, Everyday Pinda's Geroosterd Gezouten, Meergranenbrood. 晚餐: Boni Arachide Olie, Ajuin, Boni Tofu, Broccoli, Colruyt Everyday Witte Bonen, Boni Basmati Rijst. 更多的......
|
|
3015 千卡
|
运动:
自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 10 分钟, 自行车(快速) - 24公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 坐着 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|