在2023年06月27日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 49.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1471 千卡
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脂肪: 36.20克 | 蛋白质: 170.03克 | 碳水物: 113.91克.
早餐: Panco Pão 100% Integral Zero, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Doce de Leite, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido. 午餐: Arroz Integral (Longo, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Aveia em Flocos. 小食/其他: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado 2 Ingredientes. 更多的......
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3167 千卡
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运动:
站立 - 5 小时, 清洁 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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