|
заново следить за питанием
|
60.7 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1687 千卡
|
脂肪: 64.72克 | 蛋白质: 84.96克 | 碳水物: 186.52克.
早餐: Рис Вареный, Капустный Салат, Белый Город Молоко 2.5%, Простоквашино Масло Сливочное, Скумбрия Запеченная. 午餐: Суп Грибной, Пшеничный Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. 晚餐: Виктория Масса Творожная Особая 23%. 小食/其他: Экопродукт Варенье Клубника, Творог (Полностью Обезжиренный). 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
Привет! Неее, это питание не годится, много жира! Исключить белый хлеб и скумбрию-она жирная, лучше судак, полезнее и диетичнее. Масса творожная особая)...это ваЩе яд, нет там творога, одна соя, лучше тогда сделать желе фруктовое из желатина и варенья, которое восстанавливает кости, сухожилия и всякие хрящики, в нем много белка и чистого коллагена. И больше овощей)))
|
Дорогой В.В.! Конкретно в этот день жира в норме, женщинам крайне необходимо есть 1 гр жира на 1 кг веса - иначе будут проблемы с кожей и органами) А вообще у меня да, проблема с уменшением жира в рационе - стараюсь без масла готовить, обезжиренные продукты по возможности - и все равно набирается грамм 60 в день. Нормально. Скумбрия, кстати, не очень-то и жирная, зато полезная, а судак у нас не продается. За желатиновые суфле согласна полностью, надо делать.
2015年06月8日 会员：: okarinasai
|
|
|