在2023年06月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 46.28克 | 蛋白质: 90.06克 | 碳水物: 150.42克.
早餐: Мёд, Магнит Банан, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Гречка Отварная, Перепелиное Яйцо, Лимон, Творог 5%, Aroy-D Кокосовое Масло, Пятерочка Яблоко Сезонное, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой). 午餐: Творог 5%, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Орехи Кешью, Шампиньоны, Цветная Капуста, Брокколи, Томатный Сок, Огурец (с Кожурой), Миндаль Миндаль, Кедровые Орехи , Сыр Российский, Японская Лапша Соба (Приготовленная), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Пекинская Капуста. 晚餐: Оливковое Масло, Яичный Белок, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мистраль Бурый Рис Отварной, Морковь, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 小食/其他: Бабулины Продукты Ряженка 4%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Пятерочка Яблоко Сезонное , Банан, Бонджорно Вишневая Рикотта, Лимон, Кофе, Капуста, Оливковое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 更多的......
|
|
1840 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 45 分钟, 烹饪 - 3 小时, 看电视 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 15 分钟, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|