在2023年06月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 34.92克 | 蛋白质: 109.42克 | 碳水物: 151.43克.
早餐: Лимон, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Пятерочка Яблоко Сезонное , Мистраль Чечевица Вареная, Яичный Белок, Кедровые Орехи , Вареное Яйцо, Green Ray Кукуруза, Творог 5%, Пекинская Капуста, Пятерочка Груша Сезонная , Соевый Соус, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Магнит Банан, Pretto Сыр Рикотта. 午餐: Чай, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Богдаша Сыр Легкий, Творог 5%, Pretto Сыр Рикотта, Мистраль Бурый Рис Отварной, Пекинская Капуста, Пятерочка Груша Сезонная , Polvit Манго Замороженный, Куриное Филе, Брокколи, Творог 5%, Лента Авокадо. 晚餐: Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Кета. 小食/其他: Огурец (без Кожуры), Green Ray Кукуруза, Лимон, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. 更多的......
|
|
1783 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 15 分钟, 看电视 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 20 分钟, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|