在2023年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1299 千卡
|
脂肪: 42.73克 | 蛋白质: 119.32克 | 碳水物: 94.37克.
早餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный), Рис Отварной, Пекинская Капуста, Куриное Филе Вареное. 午餐: Кофе (Растворимый), Куриное Филе Вареное, Рис Отварной, Булгур (Вареный), Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Green Ray Кукуруза, Кедровые Орехи , Творог 5%. 晚餐: Чай, Вино Сухое, Авокадо Авокадо, Пятерочка Яблоко Сезонное , Добрый Сок Томатный, Банан, Гороховое Пюре, Green Ray Кукуруза, Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный), Рис Отварной, Куриное Филе Вареное, Куриное Филе, Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Черешня. 小食/其他: Оливковое Масло, Орехи Кешью, Вино Сухое, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Творог 5%, Fish House Чука, Огурец (без Кожуры). 更多的......
|
|
1991 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 5 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 45 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|