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Então gente o meu dia foi assim hj , no primeiro dia de academia.
9:30 fiz 1h de musculação para iniciantes, pq ainda não tinha feito esse tipo de atividade, gosto mais de atividades coletivas.
18:15 fiz uma aula mix ( bicicleta + tornozeleira na pernas + pesos nas mãos É o final abdominal)
19:20 - Fitdance
Fui mais para poder conhecer o que a academia oferece e ver se gostaria. Achei bem legal as aulas coletivas, a musculação vou mais dias para ver se me agrada e se a minha coluna não vai doer, pq tenho hérnia de disco L4/L5.
Muito feliz por ter conseguido ir.
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96.9 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 21.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1573 千卡
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脂肪: 87.18克 | 蛋白质: 87.87克 | 碳水物: 114.18克.
早餐: Président Queijo Mussarela, Nestlé Leite em Pó Semidesnatado, Café, Panini Low Carb. 午餐: Seara Linguiça tipo Calabresa, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho, Abóbora Cozida, Vagem Cozida, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas. 晚餐: Canela, Banana, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sopa de Legumes com Carne. 小食/其他: Ovo Mexido, Café, Chá de Hibisco, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela, Tangerinas. 更多的......
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3941 千卡
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运动:
健身 - 50 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 50 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
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稳定体重
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