在2023年06月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 49 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1156 千卡
|
脂肪: 29.18克 | 蛋白质: 139.21克 | 碳水物: 81.62克.
早餐: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Wickbold Pão 100% Integral Whey Protein. 午餐: Abóbora Cabotia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Italac Leite em Pó Desnatado. 更多的......
|
|
2916 千卡
|
运动:
站立 - 4 小时, 清洁 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|