DuManchu的日记, 2009年09月23日

在2009年09月23日体重纪录（没有日志纪录）

81.6 公斤最近减少: 7.8 公斤. 还有: 4.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2009年09月23日:

1126 千卡

脂肪: 33.79克 | 蛋白质: 61.22克 | 碳水物: 146.31克. 早餐: Quaker Instant Oatmeal - High Fiber Maple & Brown Sugar. 午餐: Shredded Cheddar, Chili, Broccoli, Real Bacon Pieces, Baked Potato. 晚餐: Amish Casserole. 小食/其他: Marshmallow Mateys, Sunflower Seeds. 更多的......

2731 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时和 26 分钟, High Intensity Circuit Training - 34 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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