muvw7asach的日记, 2023年06月19日

Wie gehts Dir heute?😊 Gibt bestimmte Übungen bei Rückenschmerzen..sollen ganz doll helfen.. You Tube..  

Ja danke der Nachfrage. im Grunde bin ich ja Bandi seit 2014. Das war der Beginn meiner sportlichen Entwicklung, die einfach über die Jahre ein Lifestyle geworden ist. Ich habe in den Jahren unzählige Therapeuten und Personal Trainer konsultiert und kann mir ganz gut über die akute Phase helfen und dann auch wieder in Full Steam kommen. Problem ist halt gerade der Punkt, Diät, erste wirklich sichtbare Erfolge und dann so zurück geworfen zu werden. Das macht mich gerade moralisch etwas Mjeow… ☺️ Rein logisch erscheint Pensum drastisch runter, Kalorien hoch fahren und Körper Erholung geben. Vielleicht war alles ein wenig viel diese Jahr mit Lean Bulking und nun krasse Max Diet… Abwarten. Konkret kann ich mich immer koch nicht wieder bücken und das heutige Training hat übel nachgewirkt - im Negativen. Ich hangle mich mal so von Tag zu Tag und gönne mir wohl morgen mal ne Thai Massage. Aber leise Hoffnung, das es echt nur eine Überlastung ist kommt auf. Dehnung und Massage helfen. 👏🏻 

Bandi..ist Bandscheiben-Patient..nicht?😊 Da ist schade, dass Dein Plan in akuter Gefahr ist.. Mit Gesundheit ist leider nicht zu spaßen🙈 Hatte es glaub 2x im Leben mit Rücken..n Schuss oder so..War ca.2 Wochen aus dem Gefecht. 1 Woche arg..und dann immer besser. Bleibt wohl entweder ein Plan light für Dich beizubehalten, oder doch sich Ruhe zu gönnen. Irgendwie tendiere ich zum Zweiten😌👌🏻 Gute Besserung 🙏🏻🍀 

Massage klingt mega..😊💆 hoffe die Frau weiß was sie da tut💪🏻💪🏻...bei Schmerzen dieser Art meine ich😊 

Bandi…ja. Leute mit bekannten Defekten in der Wirbelsäule. Sagen wir mal so, ich weiss seit einigen Jahren dass mein inneres Bindegewebe Übergewicht und Bewegungsmangel nicht mag. Dadurch bin ich ein gutes Beispiel, dass ein starker Rücken Vieles ermöglicht. 

Ich werde meinen Plan weiter durchziehen…Wäre ja noch schöner, wenn der Körper meinen Geist besiegt 😵‍💫😅😝Allerdings gerade die Max Kraft Tage ausfallen lassen, dafür 4 Tage 20er Sätze. Was meine Masseurin angeht kann ich da echt nichts sagen, da sie noch nie in einem akuten Fall ran musste. Was ich aber sagen kann, gestern 30min Shiatsu Liege und ich war wieder beweglich. Ich tendiere also gerade zum Hexenschuss. Gott-lass-mich-Recht-haben. Sonst wird das nächste schwere Kreuzheben doof. Wird schon. Danke für die Anteilnahme 😍 

Das heißt doch nicht "besiegt" 😉.. Der Geist ist mächtig und scharf.....hat Zeit und im richtigen Moment schlägt er wieder zu 💪🏻💪🏻😍 Alles mit der Ruhe 🧘‍♂️🙏🏻 Halte uns auf dem Laufenden 😊  

ISG kenne ich zu Genüge. Da hilft Bewegung, Dehnen, Massage und Krafttraining. Aber .... alles gemäßigt und mit Bedacht, sonst wird es nur noch schlimmer. Ein paar Tage weniger wird Dir den Weg zum Sixpack nicht verbauen. 

Danke, danke @neuerMensch67. Auch ich habe da viel Erfahrung und meine Wege. Um das Sixpack geht es ja schon lange nicht mehr. Das ist da. Es geht nur um die Definition. Habe in den letzten 6 Monaten an Volumen und vor allem Symmetrie gearbeitet und nu muss wieder der Speck weiche um Muskulatur und Vaskularität hervorzuheben. Und der Urlaub rückt näher… 😂 

P.S. Das ISG war entweder der Anfang oder ein Symptom. Die Facettengelenke melden jetzt auch Alarm obgrund der Zwangshandlung 🤪 Verrückt, wie das alle zusammenhängt 

Da würde ich auf meinen Körper hören, schließlich willst Du noch ein paar Jährchen mit ihm verbringen. Die Weisheit des Alters. 

Ach sooo jung bin ich auch nicht mehr 😅 Klar geht es nur mit und nicht gegen den Körper. Darum taste ich mich ran. Das sind dann 20 Jahre Trainingserfahrung und die gute Ausbildung meiner Physios und PT‘s.