|
вот что значит не было возможности заниматься и следить за питанием. стыдно
|
60.7 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1089 千卡
|
脂肪: 43.20克 | 蛋白质: 66.12克 | 碳水物: 108.77克.
午餐: Чай, Суши Шеф Соевый Соус, Midori Морская Капуста в Оливковом Масле, Рис Вареный, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Дори. 晚餐: Жареное Яйцо, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Рис Вареный. 小食/其他: Чай, Сладкие Булочки (с Корицей и Изюмом), Черешня, Мираторг Кордон Блю с Ветчиной и Сыром. 更多的......
|
|
1919 千卡
|
运动:
循环训练 - 55 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 10 分钟, Zumba - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
|
|