在2023年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
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100.1 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 25.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1052 千卡
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脂肪: 43.60克 | 蛋白质: 32.52克 | 碳水物: 132.60克.
早餐: Сыр Российский, Батон, Сметана , Чай с Молоком. 午餐: Сметана , Белый Хлеб, Сыр Российский, Три Корочки Сухарики, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Цукаты, Свиточ Вафли Артек, Чай с Молоком и Сахаром. 小食/其他: Сыр Российский, Белый Хлеб, Сметана , Свиточ Вафли Артек, Зеленый Чай. 更多的......
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3053 千卡
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运动:
站立 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 看电视 - 2 小时, 看书 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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